Simple Tricks für mehr Alltagsentspannung im Badezimmer

April 2024

PR-Gateway: Stress, lass nach - Zewa klärt auf, wie sich kleine Entspannungsmomente in den Alltag integrieren lassen

Das Thema der Work-Life-Balance ist allgegenwärtig. Häufig ist unser Alltag durchgetaktet und lässt kaum Raum für Pausen. Dabei wird der Wunsch nach einem gesunden Gleichgewicht zwischen Verpflichtungen und frei verfügbarer Zeit immer größer. Zuflucht finden viele zum Beispiel im Yoga, das heutzutage populärer denn je ist und als Ausgleich zum stressigen Alltag gilt. Doch ist das alles nur ein Trend oder was hat es mit mehr Achtsamkeit auf sich?

Was die Lotusblume mit Entspannung zu tun hat

Ob Yoga, Qigong oder Tai-Chi - sie alle haben einige Gemeinsamkeiten: Ihr Ursprung findet sich im asiatischen Raum und sie befassen sich allesamt mit der Stärke und Selbstheilungskraft des Körpers. Auch Achtsamkeit und Entspannung sind essentielle Bestandteile. Dabei spielt die Natur eine wichtige Rolle. Zum Beispiel ist der Lotus ein häufig angewandtes Symbolbild. Er steht für Regeneration, Wiedergeburt und Reinheit. So wundert es nicht, dass sich die mit Klarheit und Neubeginn assoziierte Lotusblume ebenfalls im Yoga wiederfindet - nämlich im Lotussitz. Als eine der klassischen Sitzhaltungen des Yoga wird der Lotussitz vor allem für den Meditationspart genutzt. Hier sitzt man in einer geraden Sitzhaltung im Schneidersitz, bei dem die Füße auf den gegenüberliegenden Oberschenkeln liegen. Die Hände ruhen ganz entspannt auf den Knien - das Ganze gleicht einer geöffneten Lotusblume.

Wie uns Yoga im Alltag helfen kann

Ob offen gegenüber Meditation und Yoga oder eher skeptisch, eins ist klar: Grundlegende Aspekte von beidem lassen sich in den Alltag integrieren. Dabei hilft uns der Umgang mit Achtsamkeit und vor allem Entspannung für mehr Ausgeglichenheit in stressigen Phasen. Ein Tipp: Atem- und Entspannungsübungen helfen dabei den Stresspegel zu senken. Besonders das Badezimmer eignet sich für eine kleine Atemübung. Und so geht"s: Einfach auf die Badematte oder den Toilettendeckel setzen und langsam mit dem bewussten Atmen beginnen. Für die richtige Atmosphäre schöne Räucherstäbchen oder eine Kerze mit angenehmem Duft anzünden. Um den perfekten Wohlfühlmoment zu kreieren, kann auch die neue Limited Edition "Lotus im Mondschein" von Zewa Ultra Soft verwendet werden. Die sich in den frühen Morgenstunden - noch im Mondschein - entfaltende Lotusblume duftet herrlich beruhigend. Ganz nach dem Aspekt der Reinheit bringt die Limited Edition den angenehmen und frischen Duft des Lotus ins heimische Badezimmer. Bei der kleinen Auszeit geht es vor allem darum, sich zu entspannen, die Signale des eigenen Körpers zu erkennen und zu deuten. Dazu zählt auch, zu wissen, wann eine kleine Pause und Zeit für Entspannung nötig sind. Im Folgenden wird eine besonders gut geeignete kurze Atemübung beschrieben.

Für Beginner - die 4-5-6-Atmung

1.Die Atemübung bevorzugt im Sitzen durchführen, bspw. im oben beschriebenen Lotussitz. Bevor mit der Übung begonnen wird, die Zungenspitze auf das Zahnfleisch direkt hinter den oberen vorderen Zähnen legen.

2.Nun einmal tief ein- und ausatmen. Beim Ausatmen darauf achten, dass die Lungen komplett geleert werden.

3.Danach 4 Sek. lang tief durch die Nase einatmen und 5 Sek. lang den Atem anhalten.

4.Im Anschluss durch den Mund 6 Sek. lang ausatmen.

5.Die Übung am besten 4 Mal wiederholen.

Für Fortgeschrittene - die 4-7-8-Atmung

Die 4-7-8-Atmung folgt dem gleichen Prinzip wie die 4-5-6-Atmung - hier wird die Luft allerdings 7 Sek. lang angehalten und im Anschluss für 8 Sek. lang ausgeatmet.
Essity ist ein global führendes Hygiene- und Gesundheitsunternehmen. Wir engagieren uns für die Verbesserung der Lebensqualität durch hochwertige Hygiene- und Gesundheitslösungen. Der Name "Essity" setzt sich aus den Begriffen "essentials" (das Wichtige) and "necessities" (das Notwendige) zusammen. Von unserem nachhaltigen Geschäftsmodell profitieren Mensch und Umwelt. Wir vertreiben unsere Produkte und Lösungen in rund 150 Ländern unter vielen starken Marken, darunter die Weltmarktführer TENA und Tork, aber auch bekannte Marken wie Jobst, Leukoplast, Libero, Libresse, Lotus, Nosotras, Saba, Tempo, Vinda und Zewa. Essity beschäftigt rund 47.000 Mitarbeiter weltweit. Der Umsatz im Jahr 2018 betrug 11,6 Mrd. Euro. Essity hat seinen Hauptsitz in Stockholm, Schweden, und ist an der NASDAQ Stockholm notiert. Weitere Informationen auf www.essity.com.
Essity Germany GmbH
Clio Kumlehn
Sandhofer Str. 176
68305 Mannheim
0621-778-0

www.essity.com

Pressekontakt:
Faktor 3
Clio Kumlehn
Kattunbleiche 35
22041 Hamburg
C.Kumlehn@faktor3.de
040-679446-6382
https://www.faktor3.de/

Zitiert aus der Veröffentlichung des Autors >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de. Haftungsausschluss: Freie-PresseMitteilungen.de / dieses News-Portal distanzieren sich von dem Inhalt der News / Pressemitteilung und machen sich den Inhalt nicht zu eigen!

1. Endokrine Erkrankungen

Corona-Widersprüchlichkeiten: Ein systemrelevanter Einzelhändler macht sich Luft (prmaximus, 27.01.2021)
Entnommen aus
https://www.dz-g.ru/Corona-Widerspruechlichkeiten_Ein-systemrelevanter-Einzelhaendler-macht-sich-Luft

Vermutlich wurde dieser Text bei "Freiheit der Gedanken" veröffentlicht. Doch weder bei facebook noch bei telegram ist er über die Suchfunktion erreichbar. Ich habe demzufolge die Kopie von NPR.NEWS übernommen.
ImageBargainBlitz-brain-1-2Geh ...

Corona und Zahnmedizin (Esther_Lingen, 20.08.2020)
Die Bundeszähnärztekammer und Zahnärztekammern der Länder wurden am 11.08.2020 auf folgende Texte hingewiesen:
1. «Wir sehen Zahnfleischentzündungen bei Menschen, die bislang gesund waren und Karies bei Menschen, die zuvor noch nie welche hatten», sagt Dr. Rob Ramondi, Zahnarzt und Mitbegründer von One Manhattan Dental. «Ungefähr 50% unserer Patienten sind davon betroffen.» (corona-transition, 31.07.2020). 2. «Masks cannot possibly work. No bias-free study has ever found a benefit from we ...

Hitachi Vantara beschleunigt Hochleistungs-Workloads mit unstrukturierten Daten (PR-Gateway, 14.07.2020)
Partnerschaft mit WekaIO und neue Möglichkeiten der Hitachi Content Platform ermöglichen es Kunden, schneller auf die explosionsartig wachsenden unstrukturierten Daten zuzugreifen und Informationen daraus zu ziehen.

Dreieich/ Santa Clara (Kalifornien), 14. Juli 2020 - Hitachi Vantara, Tochterfirma der Hitachi, Ltd. (TSE: 6501) für digitale Infrastruktur und Lösungen, hat ein neues, verteiltes Dateisystem und eine d ...

Varicocele treatment with or without surgery? (Gonzales, 03.07.2020)
A varicocele (varicose testicle) describes a varicose vein rupture in the scrotum. More precisely, it is a varicose vein in the vein network formed by the testes and epididymis on the spermatic cord (plexus pampiniformis). Mostly the Varicocele is in one of the left testicular veins. This is also why testicular varicose veins are on the left side in about 80-90% of all cases. The veins that are supposed to lead the blood from the testes ...

Das Wartezimmer-Buch für Zahnärzte - das kann Zahnmedizin (PR-Gateway, 16.06.2020)
moderne Zahnmedizin gibt Ihnen Ihr Lachen zurück

Schlecht sitzende Prothesen, gelbe, schief stehende Zähne - es gibt viele Gründe, warum man nicht mehr herzhaft lachen oder beim Essen zubeißen kann. Viele Menschen haben sich damit abgefunden, weil sie nicht wissen, dass moderne Zahnmedizin z. B. auch bei Erwachsenen schiefe Zähne noch sanft gerade richten kann, dank unsichtbarer Zahnschienen, den Aligner-Systemen. Aber auch mit einer wackelnden Prothese muss sich niemand abfinden, sondern ...

Kleines Landhotel Rehedyk lädt den Akku wieder auf (PR-Gateway, 19.05.2020)
Gesunde Nordseeluft, idyllische Lage, Lebensgefühl und Pferde - Nach der Krise durchatmen!

St. Michaelisdonn / Dithmarschen - Durchatmen, ankommen, ausbalancieren: Nur wenige Fahrminuten von der Nordsee findet sich mit dem Kleinen Landhotel Rehedyk eine wahre Urlaubsperle. Jetzt, da der Tourismus in Schleswig-Holstein wieder seine Pforten öffnet, können Gäste hier nach der Krise den Akku wieder aufladen und Kraft tanken. Kurz hinter den Toren Hamburgs, gelegen mitten in Dithmarschen biet ...

Werbung bei Gesundheit-Infos-247.de:

Simple Tricks für mehr Alltagsentspannung im Badezimmer

Gesundheit-Infos-247.de: Gesundheit News, Infos & Tipps

Gesundheit-Infos-247.de - Gesundheit Infos, Gesundheit News & Gesundheit Tipps - rund ums Thema Gesundheit !

1. Endokrine Erkrankungen



Gesundheit-Infos-247.de: Gesundheit News, Infos & Tipps	Seiten-Suche:


Gesundheit-Infos-247.de <- Home Anmelden oder Einloggen