medipresse Spezial Wechseljahre: Mit Yoga Balance finden

Mai 2024

Freie-PM.de: Gerade während der Wechseljahre ist Bewegung für das eigene Wohlbefinden wichtig

Um sich von den Turbulenzen der Hormonumstellung nicht aus der Bahn werfen zu lassen, sind ausreichend Bewegung, Gelassenheit und die nötige Akzeptanz der Veränderungen entscheidend für das eigene Wohlbefinden. Yoga bietet den perfekten Mix aus aktiver Dehnung und Entspannung und sorgt dadurch für innere Ruhe und Balance. Oberstes Prinzip beim Yoga: Überfordern Sie sich nicht und hören Sie auf Ihren Körper. Sobald eine Übung unangenehm oder schmerzhaft wird, sollten Dehnung und Intensität nicht verstärkt werden. Atmen Sie bewusst und gleichmäßig. medipresse hat besonders relevante Yoga Übungen zusammengestellt:

medipresse Yoga-Info: Drehsitz - dehnt und entspannt die Rückenmuskulatur

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen aufrecht hin. Stellen Sie anschließend das linke Bein über das rechte und winkeln das rechte Bein an. Stützen Sie sich mit der linken Hand hinter dem Körper ab und führen den rechten Arm vor dem linken Knie vorbei. Beim Einatmen die Wirbelsäule strecken, beim Ausatmen den Oberkörper weiter nach links drehen. Die Position einige Atemzüge halten und anschließend auf der anderen Seite wiederholen.

Yoga Übung Boot - kräftigt die Bauchmuskulatur

Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie die Beine an und bringen die Unterschenkel in eine waagrechte Position zum Boden. Strecken Sie nun die Arme aus und heben den Kopf an. Spannung halten. Für Fortgeschrittene: Setzen Sie sich mit aufgestellten Füßen aufrecht hin. Umfassen Sie mit den Händen die Oberschenkelrückseiten, lehnen den Oberkörper leicht zurück und strecken die Unterschenkel parallel zum Boden aus. Zuletzt die Arme nach vorne ausstrecken und die Spannung halten. Wichtig: Rücken gerade halten, nicht ins Hohlkreuz fallen.

Yoga Übung Schulterbrücke - sanfte Dehnung für Wirbelsäule und Nacken

Stellen Sie in der Rückenlage die Füße hüftbreit auf, sodass Sie mit den Fingerspitzen die Fersen leicht berühren können. Führen Sie während des Einatmens die Arme über den Kopf oder breiten Sie sie auf Schulterhöhe aus und heben das Gesäß an. Für Fortgeschrittene: Strecken Sie ein Bein nach oben aus. Halten Sie die Spannung und atmen einige Atemzüge tief ein und aus. Anschließend die Arme über den Kopf zurückführen, neben dem Körper ablegen und den Po zum Boden bringen.

Yoga Übung Hüftöffner - erhöht die Flexibilität in der Hüfte

Legen Sie sich auf den Rücken, schlagen das linke Bein über das rechte (Knöchel über Knie) und umfassen das rechte Schienbein mit den Händen. Ziehen Sie nun das linke Knie vorsichtig in Richtung Boden und spüren Sie die Dehnung in der linken Hüfte. Anschließend mit der rechten Seite wiederholen.

Yoga Übung Yogasitz - entspannen und nachspüren

Begeben Sie sich in den Schneider- oder Yogasitz, legen die Handrückseiten auf den Oberschenkeln ab und führen Daumen und Zeigefinger zusammen. Lassen Sie die Atmung fließen, richten Sie die Aufmerksamkeit nach innen und beobachten Sie Ihre Gedanken. Um die Ablenkung zu minimieren, am besten die Augen schließen.

Doch trotz Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung gehen die hormonellen Umstellungen während der Wechseljahre (http://medipresse.de/wechseljahresspezial/fitness/yoga-balance.html) nicht an allen Frauen spurlos vorbei. Für diejenigen, die unter Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Schlafstörungen oder innerer Unruhe leiden, gibt es pflanzliche Hilfe. Die umfassendste und hochwertigste Datenlage mit Studien an vielen Tausend Patientinnen und die besten Ergebnisse zu Wirksamkeit und Sicherheit weist der iCR-Spezialextrakt der Traubensilberkerze (exklusiv in Remifemin (http://medipresse.de/wechseljahresspezial/fitness/yoga-balance.html) ®, Remifemin ® plus und Remifemin ® mono ) auf.
Gesundheit, Lifestyle und Medizinportal finden Sie auf dem Gesundheitsportal Medipresse.de
Medipresse.de
Katharina Leonhard
Friesenweg 5f
22763 Hamburg
mail@webseite.de
040 / 889 1080
http://www.medipresse.de

Zitiert aus der Veröffentlichung des Autors >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de. Haftungsausschluss: Freie-PresseMitteilungen.de / dieses News-Portal distanzieren sich von dem Inhalt der News / Pressemitteilung und machen sich den Inhalt nicht zu eigen!

Gerade während der Wechseljahre ist Bewegung für das eigene Wohlbefinden wichtig

Um sich von den Turbulenzen der Hormonumstellung nicht aus der Bahn werfen zu lassen, sind ausreichend Bewegung, Gelassenheit und die nötige Akzeptanz der Veränderungen entscheidend für das eigene Wohlbefinden. Yoga bietet den perfekten Mix aus aktiver Dehnung und Entspannung und sorgt dadurch für innere Ruhe und Balance. Oberstes Prinzip beim Yoga: Überfordern Sie sich nicht und hören Sie auf Ihren Körper. Sobald eine Übung unangenehm oder schmerzhaft wird, sollten Dehnung und Intensität nicht verstärkt werden. Atmen Sie bewusst und gleichmäßig. medipresse hat besonders relevante Yoga Übungen zusammengestellt:

medipresse Yoga-Info: Drehsitz - dehnt und entspannt die Rückenmuskulatur

Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen aufrecht hin. Stellen Sie anschließend das linke Bein über das rechte und winkeln das rechte Bein an. Stützen Sie sich mit der linken Hand hinter dem Körper ab und führen den rechten Arm vor dem linken Knie vorbei. Beim Einatmen die Wirbelsäule strecken, beim Ausatmen den Oberkörper weiter nach links drehen. Die Position einige Atemzüge halten und anschließend auf der anderen Seite wiederholen.

Yoga Übung Boot - kräftigt die Bauchmuskulatur

Legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie die Beine an und bringen die Unterschenkel in eine waagrechte Position zum Boden. Strecken Sie nun die Arme aus und heben den Kopf an. Spannung halten. Für Fortgeschrittene: Setzen Sie sich mit aufgestellten Füßen aufrecht hin. Umfassen Sie mit den Händen die Oberschenkelrückseiten, lehnen den Oberkörper leicht zurück und strecken die Unterschenkel parallel zum Boden aus. Zuletzt die Arme nach vorne ausstrecken und die Spannung halten. Wichtig: Rücken gerade halten, nicht ins Hohlkreuz fallen.

Yoga Übung Schulterbrücke - sanfte Dehnung für Wirbelsäule und Nacken

Stellen Sie in der Rückenlage die Füße hüftbreit auf, sodass Sie mit den Fingerspitzen die Fersen leicht berühren können. Führen Sie während des Einatmens die Arme über den Kopf oder breiten Sie sie auf Schulterhöhe aus und heben das Gesäß an. Für Fortgeschrittene: Strecken Sie ein Bein nach oben aus. Halten Sie die Spannung und atmen einige Atemzüge tief ein und aus. Anschließend die Arme über den Kopf zurückführen, neben dem Körper ablegen und den Po zum Boden bringen.

Yoga Übung Hüftöffner - erhöht die Flexibilität in der Hüfte

Legen Sie sich auf den Rücken, schlagen das linke Bein über das rechte (Knöchel über Knie) und umfassen das rechte Schienbein mit den Händen. Ziehen Sie nun das linke Knie vorsichtig in Richtung Boden und spüren Sie die Dehnung in der linken Hüfte. Anschließend mit der rechten Seite wiederholen.

Yoga Übung Yogasitz - entspannen und nachspüren

Begeben Sie sich in den Schneider- oder Yogasitz, legen die Handrückseiten auf den Oberschenkeln ab und führen Daumen und Zeigefinger zusammen. Lassen Sie die Atmung fließen, richten Sie die Aufmerksamkeit nach innen und beobachten Sie Ihre Gedanken. Um die Ablenkung zu minimieren, am besten die Augen schließen.

Doch trotz Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung gehen die hormonellen Umstellungen während der Wechseljahre (http://medipresse.de/wechseljahresspezial/fitness/yoga-balance.html) nicht an allen Frauen spurlos vorbei. Für diejenigen, die unter Begleiterscheinungen wie Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Schlafstörungen oder innerer Unruhe leiden, gibt es pflanzliche Hilfe. Die umfassendste und hochwertigste Datenlage mit Studien an vielen Tausend Patientinnen und die besten Ergebnisse zu Wirksamkeit und Sicherheit weist der iCR-Spezialextrakt der Traubensilberkerze (exklusiv in Remifemin (http://medipresse.de/wechseljahresspezial/fitness/yoga-balance.html) ®, Remifemin ® plus und Remifemin ® mono ) auf.
Gesundheit, Lifestyle und Medizinportal finden Sie auf dem Gesundheitsportal Medipresse.de
Medipresse.de
Katharina Leonhard
Friesenweg 5f
22763 Hamburg
mail@webseite.de
040 / 889 1080
http://www.medipresse.de

Zitiert aus der Veröffentlichung des Autors >> PR-Gateway << auf http://www.freie-pressemitteilungen.de. Haftungsausschluss: Freie-PresseMitteilungen.de / dieses News-Portal distanzieren sich von dem Inhalt der News / Pressemitteilung und machen sich den Inhalt nicht zu eigen!

Links sortieren nach: Titel (A\D) Datum (A\D) Bewertung (A\D) Popularität (A\D)

Dr. med. dent. Andrea Bloching Zahnarzt Berlin Friedenau bei friedenau-zahnarzt.de
Beschreibung: Ein tolles und sehr liebes Team aus Zahnärztin und ZfAs!

Ich wurde im Vorfeld super beraten und schmerzfrei - und dank Entspannungsakupunktur - total entspannt behandelt.

Gerade für PatientInnen mit schlechten Zahnarzt-Erfahrungen eine absolut empfehlenswerte Praxis!
Hinzugefügt am: 27.02.2018 Besucher: 13591 Link bewerten Kategorie: Zahnärzte

Diese Forum-Threads bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

Welcher medizinische Lippenpflege könnt ihr empfehlen (LangeLange, 05.04.2019)

Stiftung Warentest und Medikamente (Dora39, 27.02.2018)

Haftungsrisiken als Mediziner (Richard, 06.12.2017)

Diese Forum-Posts bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

Grüß Dich! Wie weit bist du denn in der Zwischenzeit schon mit deinem Vorhaben der SEO-Optimierung für deine Website gelungen? Hast du diese Arbeiten letuztendlich abgegeben oder dich doch selbs ... (VincentVan, 29.01.2024)

Hallo! Hey, wenn du nach verlässlichen medizinischen Informationen suchst, kann ich dir das Schönheitslexikon von Dr. Darius Alamouti empfehlen. In diesem umfassenden Lexikon sind Gesundheitsthemen ... (union, 30.08.2023)

Natürlich kann ich dir Dr. Juri Wagner wärmstens empfehlen! Er ist ein absolut kompetenter Mediziner und ein erfahrener Plastischer Chirurg bei JJPS Berlin. Ich habe persönlich großartige Erfahrun ... (valy9, 28.07.2023)

Hey! Wenn du nach bewährten Offpage-SEO-Techniken suchst, um den Traffic auf deiner Website zu steigern, kann ich dir die Seite von \"MS Webdesign\" empfehlen. Dort findest du viele nützliche Informat ... (locker87, 22.06.2023)

Ich kann mir nicht helfen, aber bei solchen Meldungen fällt mir immer sofort Dr. Dr. med. Clemens Bartholdy alias Gerd Postel ein. Wem von denen kann man noch trauen? Sind es wirklich alles Ärzt ... (Hans-Peter, 04.10.2019)

Meine Reisen sind nie außerhalb Europa, so dass ich mir über Impfungen keine Gedanken machen muss. Ich nehme natürlich immer meine Reiseapotheke mit, aber das war´s auch schon, denn schließlich kann i ... (Klary, 18.07.2019)

Hallo Tamtshia, tut mir leid, dass sich niemand gemeldet hat und dir bei deiner Frage weiterhelfen konnte. Leider kennen sich nicht viele Leute mit medizinischen Themen aus und schreiben deswegen lie ... (Klary, 24.11.2018)

Ich habe vor einigen Jahren in einem Unternehmen gearbeitet, wo der Chef einigen Mitarbeitern regelrecht ständig im Nacken saß. Er hat sich einige Angestellte ausgesucht, unter anderem auch mich, wo e ... (Klary, 09.06.2018)

Hallo, für vollere Lippen muss man sich doch keiner Operation unterziehen, ich bin etwas verwirrt. Diese Behandlung sieht so aus, dass man sich die Lippen einfach aufspritzen lässt, da wird nichts ... (Klary, 17.12.2017)

An deiner Stelle würde ich da nochmal zuvor einen Arzt konsultieren und diesen Befragen. Je nach Region benötigt man Mittel gegen Denguefieber usw. Ich bin damals auch zu meinem Hausarzt und habe mich ... (bela, 21.09.2017)

Diese Testberichte bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

FFP2 Maske AUPROTEC Leider ist ja nun so, dass wir auch dieses Jahr mit Masken herumlaufen müssen. 2020 konnte jeder noch mit einer stylischen Mund-und Nasenbedeckung auf die Straße gehen, inzwisch ... (Igor Jeftic, 11.4.2021)

Mobiles Inhalationsgerät Zu Omas Zeiten war bei Erkältung das Erste, ein Dampfbad. Dazu würde die größte im Haushalt befindliche Schüssel mit kochend heißem Wasser befüllt und dann kippte Oma eine halbe F ... (Eva Mättig, 14.9.2019)

Soja-Schnitzel GutBio Es war wieder mal ein Tag in denen alle Medien voll waren von: Zu viel Fleischkonsum belastet die Umwelt. Für mich ein Anlass zu sagen – gut probieren wir mal etwas anderes. Ich w ... (Bernd Schleicher, 16.7.2016)

Diese News bei Gesundheit-Infos-247.de könnten Sie auch interessieren:

Braunschweiger Institut liefert Grundlage für die globale Antibiotikaforschung (PR-Gateway, 17.05.2024)
Leibniz-Institut DSMZ stellt Forschenden resistente Bakterien der WHO-Liste zur Verfügung

Das Leibniz-Institut DSMZ-Deutsche Sammlung von Mikroorganismen und Zellkulturen GmbH in Braunschweig beherbergt neben zahlreichen umwelt- und biotechnologisch relevanten Mikroorganismen, auch Antibiotika-resistente Keime. Einige von ihnen gehören in die Gruppen von Bakterien, die auf der Prioritätenliste der Weltgesundheitsorganisation stehen (WHO priority pathogens list for R&D of new antibioti ...

Cannabis Hot Stock meldet Vertriebsdeal - Massives Kaufsignal. Neuer 225% Cannabis Aktientip nach 50.133% mit Aurora Cannabis ($ACB), 91.220% mit Curaleaf Holdings ($CURA) und 294.900% mit Canopy Growth ($CGC) (PR-Gateway, 16.05.2024)

Cannabis Hot Stock meldet Vertriebsdeal - Massives Kaufsignal. 225% Cannabis Aktientip nach 294.900% mit Canopy Growth

16.05.24 14:07

AC Research

Vancouver ( www.aktiencheck.de, Anzeige)

https://www.irw-press.at/prcom/images/messages/2024/75611/AC_Cannabix_160524.001.png< ...

Feierliche Eröffnung der Kursaison 2024 in Marienbad (PR-Gateway, 16.05.2024)
Von der traditionellen Segnung des Heilwassers bis zur Lasershow - Sieben Ensana-Häuser unterschiedlicher Sterne-Kategorien - Breites Anwendungsspektrum basierend auf natürlichen Ressourcen sowie modernster medizinischer Forschung

In Marienbad, der prächtigsten Stadt des berühmten westböhmischen Bäderdreiecks, weiß man schon seit langer Zeit um die besonderen Wirkweisen der Heilquellen in dem Ort. Entsprechend kommen bereits seit vielen hundert Jahren Menschen in das tschechische Städ ...

Fortschrittliche Medizin: was mit Künstliche Intelligenz möglich wird (PR-Gateway, 16.05.2024)
Bioresonanz-Redaktion erläutert neue Entwicklungen und Therapieansätze

Lindenberg, 16. Mai 2024. Die Künstliche Intelligenz wird, wie in anderen Bereichen, auch die Medizin revolutionieren. Einen Vorgeschmack dessen, was möglich sein wird, vermitteln Forscher in einer neuen Studie. Die Bioresonanz-Redaktion fasst die Ansätze zusammen.

Wie Künstliche Intelligenz Herzerkrankungen am Klang der Stimme erkennen soll

Selbständig zu Hause durchgeführte S ...

Mit dem Handy zur richtigen Therapie: (PR-Gateway, 15.05.2024)
Smartphone basierte biomechanische Analyse funktioneller Bewegungen in Kliniken

Um Verletzungen und Überlastungen des Bewegungsapparates effektiv und gezielt behandeln zu können, braucht man objektive funktionelle Bewegungsanalysen. Solche Laboranalysen waren lange Zeit Leistungssportlern vorbehalten, denn die Technik dafür ist ressourcenaufwendig und teuer. Bioingenieure in den Vereinigten Staaten haben nun eine App entwickelt, die es ermöglicht, eine objektive Bewegungsanalyse mit V ...

Premiere im Herbst 2024: Neue Fortbildung \'\'Schwangerschaft und Stillzeit\'\' der PädiaAkademie (PR-Gateway, 15.05.2024)

Heppenheim, 15. Mai 2024 - Die Beratung von Schwangeren und Stillenden stellt Apotheken vor besondere Herausforderungen. Mit Blick auf die eingeschränkte Zulassung vieler Arzneimittel für diese Patientengruppe stellt sich die Frage: Was empfehlen? In diesem Zusammenhang bietet die PädiaAkademie ein neues, zertifiziertes Schwerpunktseminar an, das in zwei intensiven Tagen physiologische Grundlagen, rechtliche Hintergründe und praxisnahe Beratungstipps rund um das Thema "Schwangerschaf ...

Online Yoga Teacher Training bei Diabetes und Hypertonie (PR-Gateway, 15.05.2024)
Therapeutisches Yoga Kompakt im Online Yoga Teacher Training

Online Yoga Teacher Training bei Diabetes und Hypertonie

Frankfurt, Deutschland, 15.05.2024: Mit mehr als 400 Millionen Praktizierenden, ist Yoga nicht nur ein Trend, sondern auch eine ganzheitliche Lebenseinstellung, die zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit im Alltag führt. Das Praktizieren von Asanas (Yoga Positionen), hat eine kraftvolle Wirkung auf das Nervensystem, den Hormonhaushalt sowie die ment ...

Drogenreport 2024 enthüllt Gefahren: Entscheidungsexpertin Dr. Johanna Dahm warnt (PR-Gateway, 15.05.2024)
Dr. Johanna Dahm: "Das große Tabu in der Führungsetage: Sucht schmälert Entscheidungskompetenz"

(Frankfurt am Main, 15.05.2024) Die Vielfalt und Komplexität der Herausforderungen, denen Führungskräfte gegenüberstehen, ist immens. Immer mehr Chefs neigen dazu, auf Alkohol, Medikamente, Stimulanzien und kognitive Enhancer zurückzugreifen. Es ist jedoch nur wenigen bewusst, dass diese Mittel ihre Fähigkeit zur Entscheidungsfindung, ihre Führungskompetenz und den Ruf des Unternehmens erns ...

Es geht um Lebenschancen (PR-Gateway, 14.05.2024)
Ernährungsminister Cem Özdemir im Dialog mit Kinder- und Jugendarzt Dr. Axel Enninger im Podcast von InfectoPharm

Heppenheim, 14. Mai 2024 - Im soeben erschienenen 45. consilium Pädiatrie-Podcast, gesponsert von InfectoPharm, sprechen erstmals keine Ärztinnen und Ärzte über wichtige Themen der Kindergesundheit. Der Pädiater Dr. Axel Enninger hat den Bundesminister für Ernährung und Landwirtschaft Cem Özdemir zu Gast. Von ihm möchte er erfahren, mit welchen aktuellen Strategien die Bun ...

Die heilende Kraft des Meeres: Ganzheitliches Wellbeing und Thalasso in Somabay am Roten Meer (PR-Gateway, 14.05.2024)
Am 8. Juni ist Welt-Wellness-Tag. In Somabay, einer Oase der Erholung am Roten Meer, setzt man auf die heilende Kraft des Meerwassers, auf ganzheitliches Wellbeing und innovative Beauty Treatments.

München/Somabay - Die therapeutische Wirkung von Meerwasser, Sonne, Algen und Sand wird bereits seit dem 18. Jahrhundert erforscht. Nicht nur als Heilmittel gegen Atemwegserkrankungen, Rheuma oder chronische Hautkrankheiten, sondern auch im Wellness- und Beautybereich überzeugt die Meerwass ...

Werbung bei Gesundheit-Infos-247.de:

medipresse Spezial Wechseljahre: Mit Yoga Balance finden

Gesundheit-Infos-247.de: Gesundheit News, Infos & Tipps

Gesundheit-Infos-247.de - Gesundheit Infos, Gesundheit News & Gesundheit Tipps - rund ums Thema Gesundheit !



Gesundheit-Infos-247.de: Gesundheit News, Infos & Tipps	Seiten-Suche:


Gesundheit-Infos-247.de <- Home Anmelden oder Einloggen